八一建军节是中国人民建军纪念日，每年的八月一日举行，由中国人民革命军事委员会设立，为纪念中国工农红军成立的节日。
半个月后才开始三公里，最后的阶段才会有5公里，刚开始是徒手五公里然后才是负重五公里。
而且新兵连结束的考核也是考核的三公里没有五公里，五公里是下连队后最常见的训练。
这个项目主要是针对新兵的！没有负重要求，就是轻装加解放鞋。一般新兵只要体格可以的多能达标，此项科目属于一项考验集体精神，加强军人凝聚力为主的训练。
轻负重五公里项目仅仅携带背包、茶缸和水壶；不携带武器、不戴头盔、不穿作战靴，一般单兵负重13公斤左右。
重负荷武装五公里携带单兵所有武器、头盔、步枪弹一个基数（约150发）含弹夹、4枚手榴弹、灌满水水壶、穿作战靴、背包、茶缸等，负荷大约最少是24公斤。
5公里不单单是跑下来就可以，在部队而是需要在规定时间内完成，否则为不及格。
所以，为了迅速支援的需要，需要士兵在最短时间之内到目的地、并尽可能快速投入战斗。
军方研究表明，单兵负重20到30公斤，急行军状态下，超过五公里，会导致体力透支，缺水缺盐，极易发生晕厥。
长期如此，会对士兵身体造成不可逆的损害。而低于五公里，没办法做到战术训练需要。
我国的陆军通常都比较强调迂回、穿插，在这种战术状态中，过多使用运输工具等会使得极易暴露战术目标。
曾经一直处在装备劣势的，在作战中习惯于以巧取胜，极力避免硬碰硬的消耗战，穿插迂回战术的大量运用，就是在这种思路下产生的。
加上大多数时候会遇到运输工具无法通行的道路行军状态，所以，需要士兵依靠徒步行军的方式进行。
这就需要在平常训练中，特别强调这种行军训练，达到体能极限，五公里就成为了最佳选择了。
即可以通过逼近人体体能极限的方式快速提高士兵体能状况，又不会造成过大的身体伤害。
正是因为五公里是最容易逼近人体体能极限，所以更容易训练提高士兵的抗压、吃苦精神、耐劳、服从等各方面能力。
过往的军事运输一般是以五公里作为分水岭，超过这个距离，通常用车辆等运输工具效率会更高。
由于现代化武器杀伤力不断增大，要求单兵携带武器装备更多更全，为提高长途奔袭和各种复杂地形上快速运动的能力，士兵一定要进行实战化适应性训练。
现代战争中，军人在运用高科技、现代化武器装备的同时，仍可能要完成运送伤员、搬运设备、油箱、炮弹以及移动抛锚汽车等许多需要体力的任务。
对于平时运动量比较少，耐力和心肺能力并不太高的朋友来说，刚开始跑步最优选择慢跑，时间也可以不要太长，10分钟到20分钟就可以。
刚开始运动的初期，尽可能地选择让自己感觉舒适的锻炼强度，无论是快走还是慢跑，最重要的是让自己养成锻炼的习惯。
在这样坚持一段时间以后，开始逐渐增加时间，直到能一口气跑30分钟，基本就具备跑5公里的能力。
跑步最重要的是养成习惯，建议你在每天的同一时间进行锻炼，这样习惯很容易养成。
参加一场5公里的赛事，更有助于你融入跑步的集体。现在慢慢的变多的5公里城市路跑赛事，许多马拉松赛事也都有5公里欢乐跑的名额。
报名参加一场赛事，通过比赛的经历感受冲线一刻的激动，更有助于你理解为什么有这么多人痴迷于跑步。
