你有没有觉得，焦虑来暂时就像忽然被按下了 “惊惧键”—— 心跳加快、思绪紊乱，彻底不受操控？其实，咱们的大脑里真的藏着一个 “焦虑开关”：它由特定的神经结构和化学物质组成，当它被意外 “按下” 时，焦虑就会迸发；而只需找对办法，咱们可彻底主动 “关掉” 它，乃至调理它的活络度。
今日这篇，咱们就用最浅显的 “大脑说明书”，带你看懂这个开关的作业原理，再教你 3 个简略易操作的 “控键技巧”，让你从此不再被焦虑牵着走。
咱们的大脑就像一个精细的 “心情操控室”，里边有两个核心部件在掌控焦虑开关，还有一种 “化学信使” 担任调理，三者合作犯错，焦虑就会找上门。
杏仁核是大脑深处一个小小的、形似杏仁的结构，它的本分是 “勘探风险”，就像一个 24 小时待机的警报器。一般的情况下，它只会对 “实在风险”（比方过马路时来车、突发意外）快速反应，按下 “焦虑开关”，让身体进入 “战役或逃跑” 形式；风险消失后，它就会主动 “断电”。
但关于简单焦虑的人来说，这个警报器太 “活络” 了 —— 哪怕仅仅一点小事（比方收到一条作业音讯、想到 “未来或许犯错”），它也会马上拉响第一流其他警报，并且按下开关后迟迟不松手，导致焦虑感继续不退。
前额叶皮质坐落大脑的前端，是咱们的 “理性中枢”，相当于警报器的 “指挥官”。它的作用是 “判别风险是否实在”，当杏仁核乱报警时，它会站出来说 “别慌，这不是真的风险”，然后命令让警报器封闭。
可焦虑时，前额叶皮质会 “掉线”—— 它的功用被按捺，无法有用束缚杏仁核，只能眼睁睁看着警报器一向响，让咱们堕入 “越慌越乱，越乱越慌” 的循环。
如果说杏仁核和前额叶皮质是 “硬件”，神经递质便是调理开关活络度的 “软件”。和焦虑相关的要害神经递质有两种：
γ- 氨基丁酸：相当于 “镇静剂”，能直接按捺杏仁核的振奋，让焦虑开关 “变愚钝”，削减误触发；
血清素：相当于 “心情稳定剂”，能调理前额叶皮质的功用，让指挥官更有 “话语权”，及时关掉警报。
